【無料/登録不要エクセルテンプレート】自分史（1年ごと）のエクセルテンプレートの作り方
「これまでの人生を振り返り、将来の目標を明確にしたい」と感じたことはありませんか？あるいは、就職活動やキャリアプランの作成に向けて、自分の歩んできた道のりを整理したいと考えている方も多いでしょう。そんなときに役立つのが、自分史エクセルテンプレートです。この記事では、自分史を手軽に作成できるエクセルテンプレートを無料で提供し、具体的な作り方や活用方法をご紹介します。過去の自分を振り返ることで、自己分析が進み、未来への一歩を確実に踏み出すことができるでしょう。自分史作成のプロセスは、単なる回顧ではなく、今後の人生をより豊かにするための第一歩です。では、さっそく自分史エクセルテンプレートを活用して、あなたのストーリーを紡いでみましょう。
自分史エクセルテンプレートとは?
自分史エクセルテンプレートとは、過去の出来事や経験を整理し、一つの表やグラフとして可視化するためのツールです。これにより、自分の成長過程や重要な出来事を振り返りながら、自己分析が深まります。特に就職活動やキャリアデザインにおいて、自分史は自己PRや目標設定の際に役立ちます。また、高齢者の方々が人生を振り返るためのツールとしても活用されています。Excelの操作に慣れていない方でも簡単に使えるように設計されており、テンプレートを利用することで手軽に自分史を作成できます。
以下のGoogleトレンドで実際に計測したグラフを見ると、「自分史」を多くの人が探していることが確認できます。
自分史エクセルテンプレートの作り方
自分史エクセルテンプレートを作成するためには、まずテンプレートをダウンロードし、自分の経歴や経験を順に入力していきます。以下に、具体的なステップを紹介します。
1. テンプレートの準備
まずは、記事内で紹介している自分史エクセルテンプレートをダウンロードしてください。このテンプレートは、シンプルで使いやすい設計となっており、必要な項目があらかじめ設定されています。
2. 基本情報の入力
テンプレートを開いたら、まずは基本情報を入力しましょう。名前、生年月日、職歴、学歴など、あなたの人生における重要な情報を記載します。この情報は、自分史をより詳細に振り返るための基盤となります。
3. 年表の作成
次に、自分の人生における重要な出来事を年表形式で整理します。テンプレートには、年ごとの出来事を記入できるシートが用意されていますので、それに従って入力してください。例えば、卒業、就職、転職、結婚などの節目を記載することで、全体の流れが把握しやすくなります。
4. グラフやチャートの作成
入力したデータを基に、グラフやチャートを作成してみましょう。Excelの機能を活用することで、自分史をビジュアル化することができます。たとえば、年齢ごとの達成度やキャリアの推移をグラフ化することで、視覚的に理解しやすくなります。
5. 記事や写真の挿入
より詳細に自分史を表現するために、当時の写真や関連する記事を挿入してみましょう。これにより、単なる数字や文字だけでなく、感情や思い出も同時に振り返ることができます。
6. ファイルの保存と活用
最後に、作成した自分史エクセルファイルを保存し、必要に応じてプリントアウトしたり、デジタルデータとして保管しておきましょう。作成した自分史は、将来の計画を立てる際や、家族との思い出を共有する際に活用できます。
自分史エクセルテンプレートの必須項目
自分史エクセルテンプレートを作成する際に、欠かせない項目について解説します。以下の項目を網羅することで、より充実した自分史を作成することが可能です。
- 基本情報
この項目には、あなたの名前、生年月日、連絡先などの基本的な情報を記載します。これらの情報は、自分史全体の背景を理解するための基本データとなります。 - 学歴
学歴は、あなたの教育の歴史を示す重要な要素です。卒業した学校、取得した学位、学んだ専攻などを詳細に記載することで、学びの過程を振り返ることができます。 - 職歴
職歴は、これまでのキャリアの軌跡を示します。勤務先、役職、担当した業務、達成した成果などを具体的に記載し、どのように成長してきたかを確認しましょう。 - 重要な出来事
あなたの人生における重要な出来事（例えば、結婚、出産、大きなプロジェクトの成功など）を記録します。これにより、人生のターニングポイントや大きな転機を明確にすることができます。 - スキルと資格
取得した資格や習得したスキルも重要な要素です。これにより、自己分析が深まり、今後のキャリア形成にも役立ちます。 - 目標とビジョン
今後の目標やビジョンを明確にすることで、自分史を未来志向のものにすることができます。過去を振り返りながら、未来への計画を具体化しましょう。 - フィードバック
最後に、これまでの人生に対するフィードバックを記載します。成功したこと、改善すべき点、学んだ教訓などをまとめることで、今後の行動指針が明確になります。
次に、「自分史エクセルテンプレートの例文5選」のセクションを作成します。
自分史エクセルテンプレートの記入例・例文
自分史エクセルテンプレートを最大限に活用するためには、どのように記入するかが重要です。ここでは、さまざまな職種や業界で働く人、高齢者などの具体的な記入例と例文を5つご紹介します。これらの例文を参考に、あなたの自分史を作成してみてください。
自分史の記入例①: 若手マーケティング担当者（24歳から34歳）
| 西暦 | 2024年 | 2025年 | 2026年 | 2027年 | 2028年 | 2029年 | 2030年 | 2031年 | 2032年 | 2033年 | 2034年 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 年齢 | 24歳 | 25歳 | 26歳 | 27歳 | 28歳 | 29歳 | 30歳 | 31歳 | 32歳 | 33歳 | 34歳 |
| 健康 | ジム通い開始 | 運動習慣化 | 食生活の見直し | 睡眠改善 | トライアスロン参加 | 定期的な健康診断 | ヨガを開始 | メンタルケア強化 | ストレッチ習慣化 | リラクゼーション技術導入 | 定期的なカウンセリング |
| 人間関係 | 家族旅行 | 社会人サークル参加 | 結婚 | 子ども誕生 | 友人と共同イベント | 家族イベント定期開催 | 新しい友人との交流 | 親友との情報交換強化 | 新しい家族との関係 | 地域イベント参加 | 家族との関係強化 |
| 仕事・キャリア | マーケティング部配属 | プロジェクトリーダー昇進 | 新規事業プロジェクト参加 | マネージャー昇進 | 大規模キャンペーン成功 | 部署全体の管理 | マネジメント研修受講 | 新規市場の開拓 | 海外プロジェクト参画 | 経営戦略策定担当 | 事業部長昇進 |
| 財務・お金 | 副業開始 | 初任給アップ | 投資デビュー | 昇給 | 家計管理改善 | 資産運用計画開始 | 投資ポートフォリオ構築 | 教育資金の積立開始 | 不動産投資開始 | 資産形成の見直し | 資産管理の最適化 |
| 住居と生活環境 | 賃貸アパート | 住環境改善 | 引っ越し | マイホーム購入計画 | マイホーム購入 | 住居リフォーム | 新しいインテリア購入 | 家庭の快適さ追求 | 新しい車を購入 | 環境に優しい生活開始 | 住環境の最適化 |
| 個人の成長・自己実現 | 語学学習再開 | 趣味活動強化 | 自己啓発セミナー参加 | MBAプログラム検討 | MBAプログラム入学 | 家族との学びを楽しむ | 自己啓発活動継続 | 新しい趣味の発掘 | 家族での旅行計画 | 趣味活動の深化 | 夢の実現に向けた挑戦 |
| 社会的貢献・コミュニティ活動 | 地域清掃活動参加 | ボランティア活動開始 | 環境保護活動参加 | 子ども向け教育支援 | コミュニティリーダー活動 | 地域貢献活動継続 | 自治会リーダー就任 | 学校運営委員会参加 | 教育環境向上のための活動 | 社会的責任活動の推進 | ボランティア活動拡大 |
| 目標 | 30歳までに独立 | 独立に向けたスキル習得 | キャリアアップの実現 | 起業計画の策定 | 35歳までに独立準備整う | 家族とキャリアのバランス確立 | 自営業の開始準備 | 事業の拡大計画 | 事業成功に向けた新たな挑戦 | 次の目標設定 | 長期的なビジョン策定 |
自分史の記入例②: ITエンジニア（25歳から35歳）
| 西暦 | 2024年 | 2025年 | 2026年 | 2027年 | 2028年 | 2029年 | 2030年 | 2031年 | 2032年 | 2033年 | 2034年 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 年齢 | 25歳 | 26歳 | 27歳 | 28歳 | 29歳 | 30歳 | 31歳 | 32歳 | 33歳 | 34歳 | 35歳 |
| 健康 | 定期的な運動開始 | 食生活改善 | 睡眠の質向上 | メンタルヘルスケア | トライアスロン挑戦 | 定期的な健康診断 | ヨガの習慣化 | メンタルケア継続 | 体力トレーニング | 栄養管理強化 | 健康維持のための新習慣 |
| 人間関係 | 友人との定期的な交流 | 同僚とのネットワーク構築 | 結婚計画 | 家族との関係深化 | 子ども誕生 | 家族イベント定期開催 | 新しい友人の紹介 | コミュニティ活動参加 | 家族旅行計画 | 家族との時間重視 | 地域活動への参加 |
| 仕事・キャリア | 新規プロジェクト参加 | 技術スキルの向上 | フルスタックエンジニアへ転向 | 海外勤務の準備 | 海外勤務開始 | 新技術の習得 | 新しいプロジェクトリーダー就任 | CTO補佐に昇進 | 技術部門の責任者 | 起業計画開始 | CTOに昇進 |
| 財務・お金 | 副業開始 | 投資デビュー | 収入増加 | 家計見直し | 貯蓄の増加 | 投資ポートフォリオ拡充 | 家計管理改善 | 教育資金積立開始 | 資産運用計画策定 | 資産管理見直し | 長期的資産運用の確立 |
| 住居と生活環境 | 賃貸マンション住居 | 住環境改善 | マイホーム購入計画 | 住宅ローン契約 | マイホーム購入 | 住宅リフォーム計画 | 家庭の快適さ追求 | 住居のリノベーション | 新しいインテリアの導入 | 自宅オフィス構築 | 住居の最終調整 |
| 個人の成長・自己実現 | 語学学習再開 | プログラミングスキル向上 | MBAプログラム検討 | 趣味活動強化 | 新しい趣味の発見 | 海外旅行計画 | 自己啓発活動の継続 | 新しいチャレンジ | 趣味活動の深化 | 人生の目標再設定 | 起業に向けたスキル習得 |
| 社会的貢献・コミュニティ活動 | オープンソースプロジェクト参加 | 地域のIT教育支援 | ボランティア活動開始 | 地域社会への貢献 | コミュニティイベントの企画 | 技術セミナーの講師就任 | 地域社会のリーダー活動 | ITコミュニティの構築 | 教育支援活動の拡大 | 社会的責任活動の推進 | 技術支援ボランティアの拡充 |
| 目標 | 30歳までにCTO就任 | 海外勤務成功 | 起業計画の確立 | 海外勤務経験の活用 | 起業準備の完了 | 成功する事業の創出 | 事業の拡大計画 | 事業の安定化 | 新規市場の開拓 | 社会貢献を目指す | 次の挑戦に向けた計画策定 |
自分史の記入例③: 教育業界で働く小学校教員（30歳から40歳）
| 西暦 | 2024年 | 2025年 | 2026年 | 2027年 | 2028年 | 2029年 | 2030年 | 2031年 | 2032年 | 2033年 | 2034年 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 年齢 | 30歳 | 31歳 | 32歳 | 33歳 | 34歳 | 35歳 | 36歳 | 37歳 | 38歳 | 39歳 | 40歳 |
| 健康 | 健康診断を定期化 | 運動習慣の確立 | 食生活の見直し | ストレス管理の強化 | メンタルケアの習慣化 | 運動習慣の継続 | 健康食品の摂取開始 | ヨガ教室に通う | 栄養バランスの改善 | 定期的なメンタルケア | 健康維持のための新習慣 |
| 人間関係 | 家族との時間を大切に | 同僚との交流増加 | 新しい友人との出会い | 家族旅行の計画 | 親戚との交流頻度増加 | 家族イベントの開催 | 同窓会の企画 | コミュニティ活動参加 | 家族との関係深化 | 地域活動参加 | 家族の絆を強化 |
| 仕事・キャリア | 新しい教育プログラム導入 | 教育研究の開始 | 生徒の成績向上計画 | 教育方法の改善 | 新規カリキュラムの開発 | 教材の執筆開始 | 教員研修の企画 | 教育コンテンツの開発 | 学校のイベント企画 | 新しい教育プロジェクト | 教育部門の責任者就任 |
| 財務・お金 | 教育ローンの見直し | 貯蓄の計画開始 | 収入増加 | 投資計画の策定 | 不動産投資の開始 | 資産運用計画開始 | 教育資金の積立開始 | 家計の見直し | 子どもの教育資金計画 | 資産管理の見直し | 長期的な資産運用計画 |
| 住居と生活環境 | マイホームのリフォーム計画 | 新しい家具の購入 | 住居のリノベーション | 新しい生活環境の確立 | マイホーム購入 | 住居リフォーム完了 | 家庭の快適さ追求 | 住環境の最適化 | 新しい車の購入 | 自宅のインテリア改善 | 住環境の見直し |
| 個人の成長・自己実現 | 教育関連の資格取得 | 教育セミナー参加 | 新しい趣味の発見 | 趣味活動の深化 | ガーデニングの開始 | 家庭菜園の拡大 | 海外旅行の計画 | 自己啓発活動の継続 | 新しい趣味の発掘 | 教育研究の深化 | 新しい挑戦に取り組む |
| 社会的貢献・コミュニティ活動 | 地域の教育活動に参加 | コミュニティリーダー就任 | 教育支援活動の開始 | 地域活動の企画 | コミュニティイベントの開催 | 教育セミナーの講師 | 地域教育活動の推進 | 教育支援ボランティア参加 | 学校運営委員会参加 | 社会的責任活動の推進 | 地域教育活動の深化 |
| 目標 | 生徒の成績向上計画 | 教材の執筆開始 | 教育方法の改善 | 教育プロジェクトの成功 | 新しい教育カリキュラムの開発 | 教材の出版 | 教員研修の成功 | 教育コンテンツの開発 | 新しい教育プロジェクトの実現 | 教育部門統括 | 校長先生就任 |
自分史の記入例④: 高齢者（65歳から75歳）
| 西暦 | 2024年 | 2025年 | 2026年 | 2027年 | 2028年 | 2029年 | 2030年 | 2031年 | 2032年 | 2033年 | 2034年 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 年齢 | 65歳 | 66歳 | 67歳 | 68歳 | 69歳 | 70歳 | 71歳 | 72歳 | 73歳 | 74歳 | 75歳 |
| 健康 | 定期的な健康診断を受ける | 散歩を日課にする | 食事を見直し、バランスの取れた食生活を心掛ける | 軽い運動を開始 | ヨガやストレッチを習慣化 | 定期的なメンタルケアを導入 | ヘルスケアサポートを利用 | 健康食品を取り入れる | 血圧管理を徹底する | 骨密度の検査を受ける | 体力維持のための新習慣を取り入れる |
| 人間関係 | 家族との時間を大切に | 孫との交流を増やす | 地域のサークルに参加 | 旧友と定期的に会う | 近所付き合いを深める | 地域イベントに参加 | 家族旅行を計画 | 孫との関係をさらに強化 | 同世代の友人と旅行を計画 | 孫の成長を見守る | 新しい友人関係を築く |
| 仕事・キャリア | 退職後の生活を楽しむ | 定年後のセカンドキャリアを模索 | ボランティア活動を開始 | 地域の役職に就任 | 教育支援活動に参加 | 経験を活かして講演活動を開始 | 趣味を仕事にする | シニア向けの講座を開設 | 地域社会のコンサルタントとして活動 | 書籍を執筆する | 退職後のライフワークに専念 |
| 財務・お金 | 年金の受給開始 | 資産運用の見直し | 定期的に家計を見直す | 老後資金の再確認 | 医療保険の見直し | 余剰資金を使って旅行を楽しむ | 生活費の見直し | 節約生活を意識する | 家族への資産承継計画を立てる | 家の修繕費用を計画 | 財務計画の最終調整を行う |
| 住居と生活環境 | 自宅のリフォームを計画 | 家の断捨離を行う | 移住を検討する | 住み替えを実行 | バリアフリー化を進める | 生活環境の改善を図る | 快適な住環境を維持 | 環境に配慮した生活を開始 | 移住先での新生活を楽しむ | 住まいのリフォームを完了 | 終の棲家を見直す |
| 個人の成長・自己実現 | 生涯学習を開始 | 新しい趣味に挑戦 | 地域の文化活動に参加 | 書道や絵画に没頭 | ガーデニングを楽しむ | 自己啓発に努める | 新しい学びを追求 | 趣味の深化を図る | 地域の歴史を学ぶ | 文化活動を支援する | 新たな挑戦に取り組む |
| 社会的貢献・コミュニティ活動 | 地域のボランティア活動に参加 | コミュニティ活動に貢献 | シニア向けの支援活動を展開 | 地域のリーダーとして活躍 | 教育支援に取り組む | 地域イベントを企画 | 地域社会の発展に貢献 | コミュニティリーダーを務める | 教育支援活動を拡大 | 地域社会での役割を強化 | コミュニティの発展に尽力 |
| 目標 | 健康で自立した生活を維持 | 家族との時間を大切に | 地域社会への貢献を拡大 | 新しい趣味を見つける | 自己成長を続ける | 社会的責任を果たす | 孫との絆を深める | セカンドキャリアを充実させる | 文化活動を通じて自己実現を図る | 地域社会でのリーダーシップを発揮 | 自己実現を達成し、充実した生活を送る |
自分史の記入例⑤: ママ（30歳から40歳）
| 西暦 | 2024年 | 2025年 | 2026年 | 2027年 | 2028年 | 2029年 | 2030年 | 2031年 | 2032年 | 2033年 | 2034年 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 年齢 | 30歳 | 31歳 | 32歳 | 33歳 | 34歳 | 35歳 | 36歳 | 37歳 | 38歳 | 39歳 | 40歳 |
| 健康 | 妊娠に備えた健康管理 | 妊娠中の定期健診 | 出産後の体力回復 | 子育てに伴う健康維持 | ストレス管理の強化 | 子どもと一緒に運動 | 栄養バランスを考えた食事作り | 家族全員の健康管理を徹底 | 自分時間を確保しリフレッシュ | 定期的な健康診断 | ヘルスケア習慣を見直す |
| 人間関係 | 子育て仲間との交流 | ママ友とのネットワーク拡大 | 家族との時間を大切に | 子どもの幼稚園ママ友との交流 | 夫婦のコミュニケーション強化 | 実家との関係を深める | 子どもとの信頼関係を築く | 親子イベントに積極的に参加 | 地域の子育てサークルに参加 | 家族旅行を計画 | 家族の絆をさらに強める |
| 仕事・キャリア | 仕事と子育ての両立を模索 | 育児休暇を取得 | パートタイムで職場復帰 | 家事と仕事のバランスを模索 | フルタイムでの職場復帰を検討 | スキルアップのための研修参加 | 在宅ワークにチャレンジ | 子育てと仕事の両立を実現 | キャリアアップを目指す | 働くママとしての成功を確立 | 新たなキャリアに挑戦 |
| 財務・お金 | 子どもの教育費の計画 | 家計を見直し貯蓄を増やす | 生活費の見直し | 子どもの習い事に投資 | 将来のための貯蓄計画を立てる | 教育資金の積立を開始 | 家計管理を徹底 | 家族旅行の予算を確保 | 家計簿をつけて無駄を省く | 住宅ローンの返済計画を再確認 | 老後資金の積立を開始 |
| 住居と生活環境 | 子ども部屋の模様替え | 家族が過ごしやすいリビングのレイアウト変更 | 子どもの成長に合わせた家具選び | キッチンの収納を改善 | バリアフリー化を検討 | 家全体のリフォームを計画 | 省エネ家電を導入 | 生活動線を見直して家事効率を上げる | 庭の整備を行う | 家族全員が快適に過ごせる空間作り | 住環境の最適化を追求 |
| 個人の成長・自己実現 | 子どもと一緒に学ぶ楽しみを見つける | 自己啓発書を読む時間を確保 | 趣味を見つけてリフレッシュ | 家族と一緒に楽しめる趣味を始める | 新しいスキルを習得 | 子どもの教育に役立つ資格取得を目指す | 家族のために料理スキルを向上 | 読書の習慣を取り戻す | 習い事にチャレンジ | 新しい学びを追求 | 夢だった趣味を始める |
| 社会的貢献・コミュニティ活動 | 地域の子育て支援活動に参加 | PTA活動に積極的に参加 | ママ友と一緒に地域イベントを企画 | 子どもの学校行事に積極的に参加 | 地域ボランティアに参加 | 環境保護活動に取り組む | 子どもと一緒にボランティア活動 | 地域の祭りに参加 | コミュニティ活動を推進 | 地域社会に貢献するための活動を増やす | 地域のリーダーとして活躍 |
| 目標 | 子どもと一緒に成長することを目指す | 家族全員が健康で幸せに過ごせること | 仕事と家庭のバランスを保つ | 自分自身の成長と家族の幸せを両立 | 夢だった趣味を始める | 家族のために安定した生活を築く | 子どもが健やかに育つ環境を整える | キャリアと家庭を両立させる | 家族との絆をさらに深める | 家族全員が安心して過ごせる環境を作る | 家族とともに新たな挑戦を続ける |
【無料/登録不要】自分史エクセルテンプレートのエクセル/Excelテンプレートダウンロード
自分史を作成する準備が整ったら、実際にエクセルテンプレートをダウンロードして作業を始めましょう。このテンプレートは無料で提供されており、登録も不要ですので、誰でも簡単に利用できます。以下のリンクからテンプレートをダウンロードし、手軽に自分史を作成してみてください。
テンプレートの特徴
- 使いやすいインターフェース: 初心者でも簡単に入力できる設計。
- カスタマイズ可能: 自分の好みに合わせて項目を追加したり、レイアウトを変更できます。
- ビジュアル化: グラフやチャートで視覚的に人生の歩みを把握できます。
テンプレートの使い方
自分史エクセルテンプレートの「誕生日設定シート」にご自身の誕生日を年/月/日の形式で入力することで、「年次」シートの2行目「年齢」にご自身の年齢が自動的に入力されます。
Excelテンプレートを使用することで、これまでの人生の歩みを整理し、今後の計画を立てるための強力なツールが手に入ります。ぜひ、このテンプレートを活用して、あなた自身のストーリーを記録し、将来へのビジョンを具体化しましょう。
まとめ
自分史エクセルテンプレートを活用することで、過去を振り返り、自己分析を深め、未来への計画を具体化することができます。この記事で紹介したテンプレートは、誰でも簡単に使える設計となっており、学歴や職歴、重要な出来事などを整理しながら、あなた自身のストーリーを一つの形にすることが可能です。特に、就職活動やキャリアプランの策定、高齢者の方々が人生を振り返る際に役立つことでしょう。
自分史を作成することで、自分の強みや課題が明確になり、次のステップへの道筋が見えてきます。また、家族や友人とのコミュニケーションツールとしても活用でき、共有することで新たな発見があるかもしれません。ぜひ、今回紹介したエクセルテンプレートをダウンロードし、人生のストーリーを紡いでください。
